Om af te vallen is er 1 vuistregel, minder kcal binnenkrijgen, dan je verbruikt. Om dit proces makkelijker te maken, kan je gebruik maken van fatburners om je hongergevoel te verminderen, meer te verbranden en gemakkelijker vocht af te drijven.
Verder kan je gebruik maken van calorie arme producten om minder kcal per dag binnen te krijgen.
