Een probleem bij de inname van creatine is dat een groot deel wordt omgezet in en uitgescheiden als het afvalproduct creatinine voordat het kan worden opgenomen. Daarom bevatten moderne creatineproducten ook een afgiftesysteem dat de opname van creatine kan helpen verbeteren.
Atleten bijvoorbeeld die hun spieren willen gebruiken voor korte en intense krachttrainingen geven de voorkeur aan deze creatineproducten. Dit komt omdat de dagelijkse inname van 3g creatine de fysieke prestaties verhoogt tijdens korte en intense fysieke inspanningen als onderdeel van intensieve krachttrainingen.
