EDUCATE
YOURSELF

Fit door de feestdagen zonder schuldgevoel: korte trainingen, eiwit bij het kerstdiner, bewust drinken en wandelen na het eten.

Kickboksen en fitness onder één dak? We vergelijken Team Champ, Mike's Gym en SB Gym op disciplines, niveau, proefles en prijs.

Basic-Fit, TrainMore of SportCity? We vergelijken prijzen, openingstijden, groepslessen en sfeer, met een keuzehulp per type sporter.

De eerste 100 bezoekers van onze nieuwe outlet in Amsterdam The Style Outlets krijgen een gratis goodiebag. Op is op, één per persoon.

In november opent The Health House de eerste supplementen-outlet van Nederland in Amsterdam The Style Outlets in Halfweg.

Op vrijdag 27 november 2026 is het Black Friday: onze grootste kortingen van het jaar op eiwitten, creatine, pre-workout, vitamines en fightgear.

Elektrolyten bij kater, hittegolf, buikgriep en vasten: wat een ORS is, wanneer welk product past en wanneer je naar de huisarts moet.

Glutamine is brandstof voor darmcellen. Lees wat onderzoek bij zware inspanning laat zien, wie er baat bij heeft en eerlijk over de bewijskracht.

Vitamine C draagt bij aan normale collageenvorming. Zo combineer je het met collageenpeptiden rond je training, met dosering en timing.

Type I, II of III? Zo verschillen de collageentypen, wat marine, rund en UC-II betekenen en welke dosering bij welk doel past.

Wat neem je wel en niet mee op vakantie? Creatine, eiwitzakjes, elektrolyten en de regels voor poeder in je handbagage.

Kies in drie vragen tussen een stim en een stim-vrije pre-workout, en leer hoe je hem goed inneemt.

Slaap stuurt herstel, hormonen en blessurerisico: zo zorg je dat je nachtrust je trainingsresultaat niet in de weg zit.

Eiwit, vezels en volume bepalen hoe verzadigd je je voelt: zo houd je honger tijdens een dieet praktisch onder controle.

Met voldoende eiwit, blijven krachttrainen en een rustig tempo val je af zonder onnodig spiermassa te verliezen.

In drie stappen en met een compleet rekenvoorbeeld bereken je precies hoeveel calorieën jij per dag mag eten om af te vallen.

Krachttraining maakt vrouwen niet bulky maar strakker en sterker: de mythes, de feiten en een praktische aanpak.

Waarom een deloadweek en voldoende rustdagen je vooruitgang juist versnellen in plaats van vertragen.

Cardio en krachttraining combineren zonder gains te verliezen: het interferentie-effect en een praktisch weekschema.

Full body of split: welk trainingsschema past bij jouw beschikbare dagen, met concrete voorbeeldschema's.

De ideale trainingsfrequentie hangt af van je week: schema's en uitleg voor 3, 4 en 5 trainingsdagen per week.

Zonder geleidelijk meer belasting stopt spiergroei: zo pas je progressive overload praktisch toe met een 6-weken schema.

Wat er in een suikervrije energiedrank zit, hoeveel cafeïne dat is en hoeveel blikjes per dag verstandig zijn.

Hoeveel water je nodig hebt op rust- en trainingsdagen, en hoe je uitdroging en te veel drinken herkent.