Collageen en vitamine C: waarom de combinatie ertoe doet
Vitamine C draagt bij aan normale collageenvorming. Zo combineer je het met collageenpeptiden rond je training, met dosering en timing.
Collageen type I, II en III: welk type voor welk doel?
Type I, II of III? Zo verschillen de collageentypen, wat marine, rund en UC-II betekenen en welke dosering bij welk doel past.
Op vakantie zonder je routine kwijt te raken: het minimale supplementenpakket
Wat neem je wel en niet mee op vakantie? Creatine, eiwitzakjes, elektrolyten en de regels voor poeder in je handbagage.
Stim of stim-vrije pre-workout: welke past bij jou en hoe gebruik je hem goed?
Kies in drie vragen tussen een stim en een stim-vrije pre-workout, en leer hoe je hem goed inneemt.
Caseïne vs. whey: wat neem je ‘s avonds?
Caseïne vs whey uitgelegd: het verschil in vertering en wanneer je welke eiwitbron het beste gebruikt.
Alfa-GPC en choline: de nootropics in je pre-workout
Alfa-GPC en choline uitgelegd: hoe ze werken in je lichaam, wat onderzoek zegt en wat ze doen voor je focus.
HMB: wat het is en voor wie het interessant is
HMB uitgelegd: hoe het spierafbraak beperkt, wat onderzoek zegt en voor wie het supplement echt zinvol is.
Betaïne (TMG): het onderschatte ingrediënt voor kracht en volume
Betaïne (TMG) uitgelegd: hoe het werkt, wat onderzoek zegt over kracht en spiervolume en hoe je het doseert.
Leucine en het BCAA-verhaal: waarom dit ene aminozuur er zoveel toe doet
Leucine uitgelegd: het belangrijkste BCAA voor spieropbouw, hoeveel je nodig hebt en waarom whey vaak al genoeg levert.
Glutamine: nuttig voor herstel of vooral overbodig?
Glutamine uitgelegd: wat het doet, wat onderzoek zegt over herstel en spiermassa, en voor wie een supplement nog zinvol is.
▾ +31