Voor je eerste kickbokslessen heb je minder nodig dan je denkt. Begin met bandages en een paar bokshandschoenen van 14 of 16 oz, koop daarna een gebitsbeschermer en scheenbeschermers zodra je gaat sparren, en pas als laatste een echte kickboksshort. Veel gyms hebben leenhandschoenen en pads, dus je eerste proefles kun je meestal gewoon in sportkleding doen.

In dit artikel lees je wat je per onderdeel nodig hebt, in welke volgorde je het slim aanschaft, wat je doorgaans al in de gym vindt en hoe je je budget verdeelt zonder dat je na drie maanden alles opnieuw moet kopen.

• Je eerste les: wat neem je mee?
• De slimste volgorde om te kopen
• Handschoenen en bandages
• Gebitsbeschermer en scheenbeschermers
• Kleding: shorts, shirt en schoenen
• Wat de gym meestal al heeft
• Budget: waar je wel en niet op bespaart
• In de praktijk: je eerste drie maanden

Je eerste les: wat neem je mee?

Voor een proefles hoef je niets te kopen. Neem een sportbroek mee die niet te strak zit bij je heupen, een shirt, een handdoek en een fles water. Kickboksen doe je meestal op blote voeten op de mat, dus sportschoenen heb je in de les zelf niet nodig. Haal je nagels (handen en voeten) even kort, dat scheelt krassen bij partneroefeningen.

Vraag bij binnenkomst of er leenhandschoenen zijn. Bij de meeste vechtsportscholen is dat zo, al zijn ze niet altijd even fris. Wil je dat liever niet, dan is een eigen paar handschoenen met bandages de eerste aankoop die je doet. Een gebitsbeschermer heb je in een eerste les zonder sparren meestal nog niet nodig, maar check het even bij de trainer.

De slimste volgorde om te kopen

Koop je uitrusting in de volgorde waarin je het in de les gaat gebruiken. Zo geef je geen geld uit aan spullen die drie maanden in de kast liggen, en weet je tegen de tijd dat je verder koopt al beter wat je prettig vindt.

1. Bandages. Goedkoop, persoonlijk en hygiënisch. Je wilt geen leenbandages.
2. Bokshandschoenen. Je eerste grote aankoop. Kies een gewicht waarmee je ook kunt sparren, dan hoef je niet twee paar te kopen.
3. Gebitsbeschermer. Nodig zodra er contact is, dus bij het eerste lichte sparren of partneroefeningen naar het hoofd.
4. Scheenbeschermers. Nodig bij trappen op elkaar, en bij veel gyms ook bij technische partnerdrills met low kicks.
5. Kickboksshort. Fijn, maar geen must in de eerste weken.
6. Later: hoofdbeschermer, toque (kruisbeschermer) en eventueel eigen pads als je buiten de les traint.

Deze volgorde is een richtlijn. Sommige gyms laten beginners al na een paar weken licht sparren, andere pas na een paar maanden. Je trainer weet wanneer je wat nodig hebt.

Handschoenen en bandages

Bandages wikkel je om je handen en polsen voordat je handschoenen aantrekt. Ze houden de kleine botjes in je hand en je pols bij elkaar, en ze nemen zweet op, zodat je handschoenen langer fris blijven. Je ziet ze meestal in lengtes van zo’n 2,5 tot 4,5 meter. Kortere bandages zijn voor kleinere handen of mensen die snel klaar willen zijn, langere geven meer steun rond de knokkels en pols. Elastische bandages (vaak Mexicaanse stijl genoemd) sluiten wat beter aan dan helemaal stugge katoenen exemplaren.

Voor bokshandschoenen geldt bij kickboksen een simpele vuistregel: neem een paar van 14 oz als je licht bent en 16 oz als je zwaarder bent dan ongeveer 70 kilo. Zwaardere handschoenen hebben meer vulling en zijn veiliger voor je sparringpartner. Veel gyms vragen daarom 16 oz bij sparren. Met een paar dat geschikt is voor sparren kun je ook prima op de zak en de pads werken. Lees ons uitgebreide artikel over het kiezen van bokshandschoenen als je wilt weten hoe het zit met leer, synthetisch, klittenband en veters.

Je vindt alle modellen in de categorie Boxing gloves. Zakhandschoenen (lichte, dunne handschoenen voor alleen de zak) zijn voor beginners geen goede eerste keuze. Ze beschermen je hand minder en je kunt er niet mee sparren.

Gebitsbeschermer en scheenbeschermers

Een gebitsbeschermer, of bitje, is het goedkoopste onderdeel dat het meeste schade voorkomt. Een tand is duur om te herstellen. Voor beginners is een boil-and-bite-model prima: je maakt het zacht in heet water en drukt het tegen je bovengebit, zodat het zich naar je tanden vormt. Een op maat gemaakte beschermer van de tandarts past beter, maar is pas echt interessant als je vaak spart. Draag je een beugel, overleg dan eerst met je orthodontist.

Scheenbeschermers beschermen je scheenbeen en wreef bij trappen en blokken, en ze beschermen je partner. Voor beginners zijn twee soorten gangbaar: modellen die je aantrekt als een sok (slip-on), en modellen met klittenbandsluiting. Slip-on zit vaak strakker en verschuift minder, met klittenband ben je sneller klaar en zit het ook goed als je kuiten wat dikker zijn. Kies een model dat ook je wreef bedekt. Bekijk het aanbod bij Shin guards and Mouthguards.

Kleding: shorts, shirt en schoenen

Een kickboksshort heeft een korte pijp en vaak splitjes aan de zijkant, zodat je je benen hoog en vrij kunt bewegen. Een gewone sportbroek werkt ook, maar strakke of lange broeken kunnen je bij hoge trappen hinderen. Muay Thai-shorts zijn nog korter en wijder, MMA-shorts zijn langer en hebben vaak stretch in het kruis. Voor kickboksen is een korte, wijde short het handigst.

Daarboven draag je een gewoon sportshirt of een sportbeha. Een strak shirt of rashguard voorkomt dat je partner met zijn handschoenen in je shirt blijft haken. Schoenen draag je niet op de mat, maar wel handig zijn slippers voor de weg van kleedkamer naar mat, zeker als je vaak traint.

Shorts en ander vechtsporttextiel vind je onder Kickboks- en Muay Thai-shorts.

Wat de gym meestal al heeft

De gym zorgt voor het grote trainingsmateriaal. Denk aan bokszakken, stootkussens, pads en focusmitts, springtouwen en vaak ook een paar leenhandschoenen. Je hoeft dus geen eigen pads of zak te kopen om te kunnen trainen. Dat wordt pas interessant als je thuis of buiten de lessen met een maatje wilt oefenen.

Wat de gym meestal niet uitleent: bandages, gebitsbeschermers en scheenbeschermers. Dat zijn persoonlijke spullen, om hygiënische redenen en omdat ze moeten passen. Vraag het bij twijfel even na bij de balie of je trainer. Sommige gyms verkopen zelf ook spullen; bij Team Champ, de gym van de The Health House-familie, zit bijvoorbeeld een The Health House-winkel in de gym.

Budget: waar je wel en niet op bespaart

Je hoeft niet meteen het duurste te kopen. Wel is het slim om te weten waar besparen verstandig is en waar niet.

• Niet op besparen: bokshandschoenen en gebitsbeschermer. Goedkope handschoenen hebben vaak dunne of snel inzakkende vulling, waardoor ze na een paar maanden minder beschermen. Een slecht passend bitje ga je niet dragen.
• Middenklasse is prima: scheenbeschermers. Een stevig instapmodel met wreefbescherming volstaat in het begin.
• Prima om te besparen: bandages, shorts en shirts. Een eenvoudige short doet hetzelfde als een dure met opvallend borduurwerk.

Twijfel je of je het volhoudt? Koop dan eerst alleen bandages en een goed paar handschoenen, en train een maand met leenspullen voor de rest. Blijf je gaan, dan koop je de rest erbij. Houd ook de weekdeals in de gaten als je meerdere onderdelen tegelijk nodig hebt.

In de praktijk: je eerste drie maanden

Zo kan je eerste kwartaal eruitzien als je twee keer per week traint:

1. Week 1: proefles in een sportbroek en shirt, met leenhandschoenen. Vraag de trainer welk gewicht handschoenen hij aanraadt en wanneer er gespard wordt.
2. Week 2: koop bandages en bokshandschoenen van 14 of 16 oz. Laat je bandages een keer controleren door de trainer: te strak voelt tintelend, te los schuift.
3. Week 3 tot 6: koop een gebitsbeschermer en vorm hem thuis volgens de instructies op de verpakking. Draag hem bij partneroefeningen, ook als het licht is, zodat je went aan ademen met een bitje in.
4. Week 6 tot 8: scheenbeschermers, zodra je trappen op elkaar gaat oefenen. Pas ze in de winkel of meet je scheen vooraf op.
5. Maand 3: een echte kickboksshort, en eventueel een hoofdbeschermer als je gym die vraagt bij sparren.

Na drie maanden heb je een complete basisuitrusting, en heb je elk onderdeel pas gekocht toen je wist dat je het nodig had. Zet je spullen na elke training uit de tas en laat ze drogen. Dat houdt alles langer fris en scheelt je op termijn een nieuw paar handschoenen.