Vechtsport én fitness rond Amsterdam: Team Champ, Mike’s Gym en SB Gym vergeleken
Kickboksen en fitness onder één dak? We vergelijken Team Champ, Mike’s Gym en SB Gym op disciplines, niveau, proefles en prijs.
De ideale sportschool kiezen: Basic-Fit, TrainMore en SportCity eerlijk vergeleken
Basic-Fit, TrainMore of SportCity? We vergelijken prijzen, openingstijden, groepslessen en sfeer, met een keuzehulp per type sporter.
Krachttraining voor vrouwen: mythes en wat wél werkt
Krachttraining maakt vrouwen niet bulky maar strakker en sterker: de mythes, de feiten en een praktische aanpak.
Deload en rustdagen: waarom minder trainen soms meer oplevert
Waarom een deloadweek en voldoende rustdagen je vooruitgang juist versnellen in plaats van vertragen.
Cardio en spiergroei: verpest cardio je gains?
Cardio en krachttraining combineren zonder gains te verliezen: het interferentie-effect en een praktisch weekschema.
Full body of split: welk schema past bij jouw week?
Full body of split: welk trainingsschema past bij jouw beschikbare dagen, met concrete voorbeeldschema’s.
Hoe vaak per week trainen voor spiergroei?
De ideale trainingsfrequentie hangt af van je week: schema’s en uitleg voor 3, 4 en 5 trainingsdagen per week.
Progressive overload: het enige principe dat spiergroei stuurt
Zonder geleidelijk meer belasting stopt spiergroei: zo pas je progressive overload praktisch toe met een 6-weken schema.
Beste eiwittiming: voor, tijdens of na je training?
Wat het anabole venster echt betekent en hoe je eiwit slim verdeelt voor, tijdens en na je training.
Wat is spierpijn eigenlijk?
Spierpijn ontstaat door microscopisch kleine schade aan je spiervezels na inspanning. We leggen uit wat er precies gebeurt in je lichaam, of het erg is en hoe je sneller herstelt.
▾ +31