Training Archieven | The Health House

Compressiekleding en rashguards: wat onderzoek zegt en waarom vechtsporters ze dragen

Helpt compressie bij herstel en spierpijn? En waarom draag je een rashguard bij BJJ en MMA? Plus tips voor maat en materiaal.

Zo squat je met goede techniek, voorkom je de bekendste fouten en kies je tussen goblet, front en back squat.

Banden, een kettlebell en een springtouw: meer heb je thuis niet nodig. Met schema voor 3x per week en progressie zonder zware gewichten.

Vanaf welke leeftijd kan je kind met vechtsport beginnen, wat levert het op, hoe zit het met veiligheid en wat moet je aanschaffen?

Boil-and-bite of op maat? Zo kies je een gebitsbeschermer, vorm je hem stap voor stap, houd je hem schoon en weet je wanneer je hem vervangt.

Ellebogen, clinch en regels: wat is het verschil tussen Muay Thai en kickboksen, en welke vechtsport past het best bij jou?

Slip-on, klittenband of MMA-hybride? Zo kies je scheenbeschermers met de juiste maat en bescherming, plus wedstrijdregels en onderhoud.

Welk gewicht bokshandschoenen past bij jouw lichaamsgewicht en doel? Met tabel, plus leer vs synthetisch, klittenband vs veters en onderhoud.

Wat heb je echt nodig voor kickboksen, in welke volgorde koop je het en wat heeft de gym al? Een nuchter overzicht voor beginners.

Hardlopen of trainen in de kou? Zo pak je je warming-up, kleding in lagen, ademhaling en hydratatie aan, en wanneer je beter binnen traint.