Slimmer trainen begint
met de juiste cijfers
Handige rekenhulpen om je doel scherp te krijgen — van je dagelijkse calorieën tot je one-rep max. Gratis, direct in beeld en zonder gedoe.
Kies je tool
Elke tool geeft je in een paar stappen een helder startpunt. Stel altijd bij op basis van je eigen resultaten.
Calorie- & macrocalculator
Wat is je doel?
Hierop stemmen we je calorieën en macro's af.
Vertel iets over jezelf
We gebruiken dit om je ruststofwisseling te berekenen (Mifflin-St Jeor).
Hoe actief ben je?
Kies hoeveel je gemiddeld beweegt en sport in een week.
In welk tempo?
Kies hoe stevig je richting je doel wilt werken.
Bekijk eiwitshakes
Dit is een schatting op basis van de Mifflin-St Jeor-formule. Gebruik het als startpunt en stel bij op basis van je eigen resultaten. Dit is geen medisch of diëtistisch advies.
1RM-calculator
Voor welke oefening?
Kies de oefening waarvan je je 1RM wilt schatten.
Je zwaarste set
Vul het gewicht in dat je tilde en het aantal zuivere herhalingen. Hoe lager het aantal reps, hoe nauwkeuriger.
| Herhalingen | Geschat gewicht | % van 1RM |
|---|
Bekijk creatine
Een schatting op basis van de Epley- en Brzycki-formules. Til altijd veilig en gebruik een spotter bij zware sets. Dit is geen medisch advies.
Supplementenwijzer
Hoe ervaren ben je?
Zo houden we je advies passend bij je niveau.
Wat wil je bereiken?
Hierop stemmen we je kernsupplementen af.
Je eiwitvoorkeur?
Zo kiezen we de juiste eiwitbron voor jou.
Deze keuzehulp geeft een algemene productsuggestie op basis van je antwoorden — geen medisch of voedingskundig advies. Een voedingssupplement vervangt geen gevarieerde voeding en gezonde leefstijl.
Binnenkort beschikbaar
We werken aan deze tool. Houd de webshop in de gaten — hij komt eraan!
Bekijk de andere tools
▾ +31